Blijf Gezond Terwijl u Poker Speelt Online

Een belangrijk aspect om een goede pokerspeler te worden dat vaak over het hoofd wordt gezien, is gezond eten; dit zorgt ervoor dat u fris van geest bent en u zich goed kan concentreren.

Wanneer de meeste beginners poker beginnen te spelen, willen ze enkel en alleen poker spelen. Ze zitten vaak urenlang voor hun computer. Dat resulteert vaak in een ongezonde levensstijl - slechte eetgewoonten ontwikkelen en de hele dag lang voor een computer zitten.

Goede eetgewoonten aanleren zullen zeker een bijdrage leveren aan uw pokerspel en aan andere aspecten van welzijn in uw leven. Een goede eetgewoonte bestaat uit regelmatig eten (4-5 keer per dag) van goed gebalanceerde ingrediënten.

Het aanbevolen gezond, gebalanceerd dieet voor optimale hersenwerking voor een actief individu:

  • 60% van uw totale calorie-inname zou van koolhydraten moeten komen, en in het bijzonder van goede koolhydraten.
  • 20-25% van uw inname moet van magere eiwitten komen.
  • 15-20% moet uit vetten komen en vooral uit goede bronnen van vet.

Wat zijn goede koolhydraten?

Misschien heeft u mensen als eens horen praten over goede en slechte koolhydraten. Waar hebben ze het over?

We classificeren ze volgens de snelheid waarmee ze worden opgenomen in het bloed en hun effect. Hersenvriendelijke koolhydraten worden traag opgenomen en hersenonvriendelijke koolhydraten worden snel opgenomen. Dat komt doordat we voor optimale hersenactiviteit constant insuline in het bloed moeten hebben. En dat wordt bereikt met een trage opname van de koolhydraten.

Goede koolhydraten:

  • Vers fruit
  • Volkoren granen
  • Zemelen
  • Verse groentes
  • Melk/yoghurt

 Slechte koolhydraten:

  • Gefrituurde en bewerkte voedingsmiddelen, en fastfood
  • Alles met witte bloem
  • Snoepjes, taarten, gebakjes en alcohol.

Wat zijn goed bronnen van eiwitten?

Goede natuurlijke bronnen van eiwit:

  • Bonen en noten
  • Magere zuivelproducten
  • Vis
  • Mager vlees en gevogelte

Eiwitsupplementen:

  • 100% weiproteïne
  • Caseïne
  • Eiwitten uit soja

Wat zijn goed bronnen van vet?

Een groot dwaalbegrip is dat vet koste wat het kost moet worden vermeden. Over het algemeen moet vet voedsel worden geminimaliseerd, maar er zijn een aantal essentiële vetten die uw brein nodig heeft om goed te kunnen functioneren - omega 3 of omega 6. U kunt supplementen nemen in pilvorm (visolie) of gewoon vis eten.

Wat te vermijden?

Veel mensen beseffen niet dat cafeïne en energiedrank eigenlijk niet zo goed zijn om zich op lange termijn te kunnen concentreren. Men kan een snelle boost krijgen van koffie of energiedrank, maar later gaat men toch plat. Zorg er in plaats daarvan voor dat uw lichaam voldoende gehydrateerd blijft. Uw hersenen bestaan voor meer dan 85% uit water. Het slaat dan toch ergens op dat wanneer u gedehydrateerd bent, uw hersenen allesbehalve optimaal zullen werken. Zorg er dus voor dat u gehydrateerd blijft. Ik geloof dat het advies van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid water 2 liter is.

Sommige spelers zeggen dat een beetje alcohol ervoor zorgt dat ze ontspannen kunnen spelen en zelfzekerder zijn. Dit kan dan wel waar zijn voor een korte periode, maar alcohol heeft absoluut een negatief effect op de werking van uw brein. Het heeft ook een grote impact op uw welzijn de volgende dag. U kunt zich maar beter ontspannen en zelfverzekerd voelen door andere dingen dan het nuttigen van alcohol.

Neem deel aan een pokertoernooi